Физическая усталость, возникновение, профилактика

Нагрузки на военнослужащих, несущих боевое дежурство, характеризуются длительной многочасовой (8 часов и больше) работой в однообразном напряженном положении, малой двигательной активностью при значительных локальных динамических нагрузки.

Это обусловливает высокий уровень нервно-психической перегрузки, снижает активность центральной нервной системы, приводит к расстройствам ее деятельности, развития утомления, переутомления, стрессу. Длительная работа на аппаратуре приводит к значительной нагрузке на все элементы зрительной системы и приводит усталость и переутомление зрительного анализатора.

Напряженная зрительная работа вызывает "глазные" (боль, изжога и резь в глазах, покраснение век и глаз, ломота в надбровной части и т.д.) и "зрительные" (пелена перед глазами, двоение предметов, мерцание, быстрая утомляемость при зрительной работе) нарушения органов зрения, что может вызвать головную боль, усиление нервно-психического напряжения, снижение трудоспособности.

Сидячее положение сопровождается статической нагрузкой значительного количества мышц ног, плеч, шеи и рук, что очень утомляет мышцы находятся долгое время в сокращенном состоянии и не расслабляются, что ухудшает кровообращение. В результате возникают болевые ощущения в руках, шее, верхней части ног, спине и плечевых суставах.

В результате динамической нагрузки на костно-мышечный аппарат кистей рук возникают болевые ощущения различной силы в суставах и мышцах кистей рук; онемение и замедленная подвижность пальцев, судороги мя мышц кисти; ноющая боль в области запястья. Также возникают локальные мышечные перенапряжения, хронические растяжения мышц травматического характера, которые могут вызвать профессиональные заболевания: диссоциативной моторные расстройства, заболевания периферийной нервной и костно-мышечной систем.

Кроме того, сидячая работа приводит к снижению мышечной активности - гиподинамии.

При отсутствии движений происходит снижение потребления кислорода тканями организма, замедляется обмен веществ. Это способствует р развитию атеросклероза, ожирения, может стать причиной дистрофии миокарда, хронической головной боли, головокружение, бессонница, раздражение.

Активизацию обмена веществ в организме можно вызвать умеренно гимнастическими упражнениями.

Особенностью физического труда является то, что он вызывает физическое напряжение организма при выполнении работы.

При сильном напряжении продолжение работы становится невозможным, и выполнение ее автоматически прекращается, и организм сразу переходит в фазу восстановления работоспособности.

Восстановление сил происходит интенсивно и в сравнительно короткий период. Поэтому усталость можно рассматривать как приспособление организма к нагрузкам.

Однако, в зависимости от тяжести работы, требуется определенное время на отдых.